Prasa barkowa na siedząco z taśmą oporową z pochyleniem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Taśma oporowa

Instrukcja wykonania

1Usiądź na krześle lub ławce, trzymając plecy prosto i stopy płasko na ziemi.
2Chwyć gumę oporową obiema rękami, dłonie skierowane do przodu, i podnieś ją na poziom ramion.
3Wciśnij gumę nad głowę, prostując ramiona do końca.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść gumę z powrotem na poziom ramion. Podkreśl kontrolowany ruch w dół.
5Powtórz tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.