Podnoszenie ramion z taśmą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość barków i trzymaj gumę przed udami, z dłońmi skierowanymi do wnętrza.
2Trzymaj ramiona proste i unieś je w górę i na boki, tworząc kształt 'Y' z ciałem.
3Zaciśnij łopatki razem na szczycie ruchu.
4Powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.