Wyciskanie hantli w opadzie jednoręczne boczne unoszenie.

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na skośnej ławce z hantlem w jednej ręce, opierając go na udzie.
2Pochyl się do przodu i umieść górną część ramienia na wewnętrznej stronie uda.
3Unieś hantel na bok, trzymając rękę lekko zgiętą, a dłoń skierowaną w dół.
4Kontynuuj unikanie, aż twoja ręka będzie równoległa do podłogi.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie przełącz się na drugą rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.