Lina wojownicza

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Lina

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, z lekko ugiętymi kolanami.
2Trzymaj jeden koniec liny w każdej ręce, z dłońmi skierowanymi ku sobie.
3Unosząc ramiona na wysokość barków, trzymaj łokcie lekko ugięte.
4Zacznij tworzyć naprzemienne fale z liną, szybko unosząc i opuszczając każde ramię.
5Kontynuuj przez pożądany czas lub liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.