Kettlebell siedzącym dwa ramiona wyciskanie wojskowe

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z prostymi plecami i stopami płasko na ziemi.
2Trzymaj ketlabele w każdej ręce na wysokości ramion, z dłońmi skierowanymi do przodu.
3Wyciskaj ketlabele nad głowę, całkowicie prostując ramiona.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ketlabele z powrotem na wysokość ramion.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.