Wyciskanie hantli na ławce siedzącą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z hantlami w każdej ręce, opierając je na udach.
2Odchyl się do tyłu i umieść hantle po bokach klatki piersiowej, dłonie zwrócone do przodu.
3Wyciśnij hantle w górę, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuszczaj hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.