Dumbbel stojący wokół świata

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie przedramion
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość bioder i trzymaj hantle w każdej ręce. Krok: 2 Wyciągnij ramiona na boki na wysokości barków, palce skierowane w dół. Krok: 3 Utrzymując ramiona prosto, powoli obracaj ramiona w ruchu okrężnym, przynosząc hantle przed ciało, a następnie nad głowę. Krok: 4 Kontynuuj ruch okrężny, przynosząc hantle z powrotem do pozycji początkowej. Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.