Sztanga szeroki chwyt wiosłowanie pionowe

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień bicepsa
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion i chwyć sztangę nachwytem, ręce szerzej niż ramiona.
2Pozwól, aby sztanga wisiała z przodu ud, ramiona całkowicie wyprostowane.
3Utrzymując plecy proste, wydychaj i podnoś sztangę prosto w górę w kierunku podbródka, prowadząc łokciami.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie wdychaj i powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.