Prasa Arnold z kettlebellem - wariant dla początkujących

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając odważniki kettlebell w każdej ręce na wysokości ramion, z dłońmi skierowanymi do siebie. Krok: 2 Zaangażuj mięśnie brzucha i wyciśnij odważniki kettlebell nad głowę, obracając dłonie, aby były skierowane do przodu, gdy prostujesz ramiona. Podkreśl kontrolę dla początkujących. Krok: 3 Zatrzymaj się na szczycie ruchu, a następnie powoli opuść odważniki kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 4 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.