Siedzące uniesienie boczne z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z stopami płasko na ziemi i hantlami w każdej ręce, opierając je na udach.
2Krok: 2 Trzymaj plecy prosto i napnij mięśnie brzucha.
3Krok: 3 Unos hantle na boki z lekko zgiętymi łokciami, aż twoje ramiona będą równoległe do ziemi.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.