Wiosłowanie tylnej części barków na kolanach z linką (męskie) rozszerzone

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień rhomboidalny, mięsień bicepsa
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj uchwyt z linką do niskiej bloczki i uklęknij twarzą do maszyny.
2Krok: 2 (rozszerzona wersja) Chwyć linkę neutralnym chwytem (dłonie skierowane do siebie) i wydłuż ręce przed sobą.
3Krok: 3 Utrzymując plecy prosto i napięty rdzeń, przyciągnij linkę w kierunku ciała, ściągając łopatki.
4Krok: 4 Ściśnij łopatki razem na końcu ruchu i zatrzymaj się na chwilę.
5Krok: 5 Powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.