Wznoszenie hantli leżąc z tyłu w bok

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się twarzą do dołu na płaskiej ławce z hantlami w każdej ręce, dłonie skierowane ku sobie.
2Krok: 2 Wyprostuj ramiona w dół w kierunku podłogi, utrzymując lekki zgięcie w łokciach.
3Krok: 3 Angażując mięśnie barków, unieś ramiona do boku, aż będą równoległe do podłogi.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.