Jednorączowy wycisk z kettlebell

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej ręce na wysokości ramion.
2Krok 2: Lekko ugnij kolana i napiń mięśnie brzucha.
3Krok 3: Wciśnij kettlebell nad głowę, prostując ramię i w pełni prostując nogi.
4Krok 4: Opuszczaj kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej, zginając kolana i przynosząc kettlebell z powrotem do ramienia.
5Krok 5: Powtarzaj przez określoną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.