Wiosłowanie sztangielkami w staniu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień bicepsa
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w każdej ręce w chwycie nadgarstka.
2Niech hantle zwisają przed twoimi udami, z ramionami całkowicie wyciągniętymi.
3Utrzymując proste plecy i zaangażowany mięsień core, wypuść powietrze i unieś hantle prosto w górę w kierunku podbródka, prowadząc łokciami.
4Zatrzymaj się na chwilę na szczycie, następnie wdech i powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.