Wyciskanie hantla jednorącz na stojąco z dłonią do wewnątrz

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość barków, trzymając hantle w jednej ręce na wysokości barku, z dłonią skierowaną do wnętrza.
2Krok: 2 Napnij mięśnie brzucha i trzymaj plecy proste.
3Krok: 3 Wyciśnij hantel do góry, aż twoja ręka będzie całkowicie wyprostowana.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie prze переключите to na drugą rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.