Wznoszenie hantli leżąc jedną ręką w tył.

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się twarzą w dół na płaskiej ławce, trzymając w jednej ręce hantel, zwisający w kierunku podłogi. Krok 2: Utrzymuj ramię proste i unieś hantel na bok, z dala od ciała. Krok 3: Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok 4: Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie przełącz się na drugą rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.