Wiosłowanie sztangi w górę w pozycji stojącej v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień bicepsa
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj sztangę w uchwycie nadgarstków, ręce lekko szersze niż na szerokość barków.
2Niech sztanga zwisa przed udami, ręce w pełni wyciągnięte.
3Trzymając plecy proste, wydychaj i podnieś sztangę w górę w kierunku brody, prowadząc łokciami.
4Zrób chwilę przerwy na górze, a następnie wdychaj i powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.