Wiosłowanie na kolanach z linką do tylnego dzieli ramion (mężczyźni)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień rhomboidalny, mięsień bicepsa
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj uchwyt z linką do niskiego bloczka i uklęknij naprzeciwko maszyny.
2Chwyć linę neutralnym uchwytem (dłonie naprzeciwko siebie) i wyprostuj ramiona przed sobą.
3Trzymając plecy prosto i angażując mięśnie brzucha, pociągnij linę w kierunku ciała, cofając łopatki.
4Ściśnij łopatki razem na końcu ruchu i zatrzymaj się na chwilę.
5Powoli uwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz to określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.