Wyciskanie hantli bokiem do przodu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień bicepsa
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, trzymając hantle w każdej ręce, z dłońmi skierowanymi w stronę ciała.
2Krok 2: Utrzymuj prostą postawę pleców i napnij mięśnie brzucha.
3Krok 3: Unieś ramiona w bok, aż będą równoległe do podłoża, utrzymując lekki zgięcie w łokciach.
4Krok 4: Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok 5: Następnie unieś ramiona przed sobą, aż będą równoległe do podłoża, ponownie utrzymując lekki zgięcie w łokciach.
6Krok 6: Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
7Krok 7: Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.