Wiosłowanie sztangą w górę

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień bicepsa
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj sztangę w chwycie nadchwytowym, ręce nieco szerzej niż na szerokość barków. Krok: 2 Pozwól, aby sztanga wisiała przed twoimi udami, ramiona całkowicie wyciągnięte. Krok: 3 Utrzymując plecy prosto i napięty korpus, wydychaj powietrze i podnoś sztangę prostą w górę w kierunku podbródka, prowadząc łokciami. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie wdychaj powietrze i powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.