Wyciskanie zza głowy stojąc

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj sztangę za karkiem w uchwycie nadgarstków.
2Krok 2: Trzymaj plecy proste i aktywuj mięśnie brzucha.
3Krok 3: Wciśnij sztangę do góry, prostując ramiona, całkowicie prostując łokcie.
4Krok 4: Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok 5: Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.