Prasa z odważnikiem kettlebell typu huśtawka

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stój ze stopami na szerokość barków, trzymając jedną kettlebell w każdej ręce na wysokości barków.
2Krok: 2 Wciśnij jedną kettlebell nad głowę, trzymając drugą kettlebell na wysokości barków.
3Krok: 3 Opuszczaj wciśniętą kettlebell z powrotem na wysokość barków, jednocześnie wciskając drugą kettlebell nad głowę.
4Krok: 4 Kontynuuj naprzemienne ruchy wciśnięcia, tworząc ruch wahadłowy.
5Krok: 5 Powtarzaj przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.