Wyciskanie hantli siedząc na przemian

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z ciężarkiem w każdej ręce, dłonie skierowane do przodu.
2Unieś ciężarki do wysokości ramion, z łokciami ugiętymi i dłońmi skierowanymi do przodu.
3Wciśnij jeden ciężarek do góry, całkowicie prostując ramię.
4Opuść ciężarek z powrotem do wysokości ramion.
5Powtórz z drugą ręką.
6Kontynuuj naprzemienne ćwiczenie rąk przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.