Odwrócone rozpiętki leżąc na plecach z linki

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj uchwyt w kształcie litery D do maszyny z niskim kablem i leż na brzuchu na płaskiej ławce.
2Chwyć uchwyt w kształcie litery D obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół, i wyciągnij ramiona prosto przed siebie.
3Trzymając ramiona prosto, podnieś je na boki, aż będą równoległe do podłogi.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.