Wyciskanie wojskowe na dźwigni

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części klatki piersiowej
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedzenia i ustaw się na maszynie, opierając plecy o oparcie.
2Chwyć uchwyty nachwytem i umieść dłonie nieco szerzej niż na wysokości barków.
3Wciśnij uchwyty w górę, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane, ale nie blokuj łokci.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.