Wznoszenie hantla jednorącz na bok.

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość barków, trzymając hantle w jednej ręce, z dłonią skierowaną w stronę ciała.
2Utrzymuj prostą plecy i napięty core przez całe ćwiczenie.
3Unosząc hantle na bok, trzymaj rękę prostą i dłoń skierowaną w dół.
4Kontynuuj unoszenie, aż ramię będzie równoległe do ziemi.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie przełącz się na drugą rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.