Wyciskanie sztangielek stojąc nad głową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, trzymając hantle w każdej ręce na wysokości barków, z dłońmi skierowanymi do przodu. Krok: 2 Wyciśnij hantle do góry, aż twoje ramiona będą całkowicie wyprostowane nad głową. Krok: 3 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do poziomu barków. Krok: 4 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.