Wyciskanie sztangi nad głową w staniu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając sztangę przed udami w nachwycie.
2Trzymaj plecy prosto i napnij mięśnie brzucha.
3Powoli unieś sztangę przed sobą, trzymając ramiona prosto i dłonie zwrócone w dół.
4Kontynuuj podnoszenie, aż sztanga będzie nieznacznie powyżej poziomu ramion.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.