Podnoszenie boczne z dźwignią

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedziska i usiądź na maszynie z plecami opartymi o poduszkę.
2Chwyć uchwyty dłonią nadgarstkiem i trzymaj ramiona proste.
3Wydychaj i podnieś ramiona na boki, aż będą równoległe do podłogi.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wdychaj i powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.