Wyciskanie hantli nad głowę

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, trzymając hantle w każdej ręce na wysokości barków.
2Krok: 2 Lekko zegnij kolana i opuść ciało w dół, a następnie dynamicznie wyprostuj nogi i wyrzuć hantle nad głowę.
3Krok: 3 Zablokuj ramiona na górze ruchu, a następnie opuść hantle z powrotem na wysokość barków.
4Krok: 4 Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.