Wyciskanie na stojąco z hantlami, dłonie do wewnątrz

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w każdej ręce na wysokości barków, z dłońmi skierowanymi do wewnątrz. Krok 2: Trzymając napięty brzuch i prostą plecy, wypchnij hantle do góry, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane nad głową. Krok 3: Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli obniż hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok 4: Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.