Jednorącz kettlebell wyciskanie żołnierskie na bok

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, trzymając kettlebell w jednej ręce na wysokości ramion. Krok 2: Napnij mięśnie brzucha i utrzymaj plecy prosto. Krok 3: Wciśnij kettlebell nad głowę, prostując ramię całkowicie. Krok 4: Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok 5: Powtórz pożądana liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.