Wyciskanie na boku jedną ręką z użyciem linki

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, twarzą do maszyny z kablami.
2Chwyć uchwyt kabla jedną ręką, dłonią skierowaną w dół, i stań wystarczająco daleko od maszyny, aby napięcie było odczuwalne na kablu.
3Trzymaj ramię proste i powoli unieś je na bok, aż będzie równolegle do ziemi.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądana liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.