Wznos nóg z hantlami w opadzie stoi

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj po jednym hantlu w każdej ręce.
2Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując plecy proste.
3Wyciągnij ramiona prosto w dół w kierunku ziemi, dłonie skierowane do siebie.
4Utrzymując lekki zgięcie w łokciach, unieś ramiona na boki i zaciśnij łopatki razem.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz do pożądanej liczby powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.