Wyciskanie hantli Scott'a

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, trzymając hantle w każdej ręce, dłonie zwrócone do przodu.
2Unieś hantle do wysokości ramion, z ugiętymi łokciami i dłońmi zwróconymi do przodu.
3Wciśnij hantle do góry, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.
4Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.