Wyciskanie hantli

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion i trzymaj w każdej ręce hantel, dłonie skierowane w stronę ciała.
2Trzymaj plecy prosto i napnij mięśnie brzucha.
3Unikaj ramion na boki, aż będą równoległe do podłogi, trzymając lekko zgięte łokcie.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.