Skosowane odwodnienie boczne z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2Usiądź na ławce z klatką piersiową opartą o oparcie i trzymaj hantle w każdej ręce.
3Wyprostuj ramiona wzdłuż ciała z dłońmi skierowanymi ku sobie.
4Przy niewielkim zgięciu w łokciach unieś ramiona na boki, aż będą równoległe do podłoża.
5Zatrzymaj się na chwilę na szczycie, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.