Wyciskanie hantli Arnolda v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części klatki piersiowej
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z oparciem i trzymaj hantle w każdej ręce na wysokości ramion, dłonie skierowane w stronę ciała, łokcie zgięte. Krok: 2 Wciśnij hantle w górę, aż twoje ramiona będą w pełni wyprostowane, a dłonie będą skierowane do przodu. Krok: 3 Obróć nadgarstki podczas podnoszenia, tak aby dłonie znalazły się w kierunku do przodu na szczycie ruchu. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.