Ważony krok na kolanach z wymachem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji na kolanach, z kolanami w odstępie szerokości bioder i prostymi plecami.
2Trzymaj ciężar w każdej ręce, z ramionami wyciągniętymi prosto w dół przed sobą.
3Napnij mięśnie brzucha i zamachnij ciężarami w górę i nad głowę, utrzymując ramiona proste.
4Obniż ciężary z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.