Podwójny wycisk kettlebell

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Zacznij, stojąc w rozkroku na szerokość barków, trzymając kettlebell w każdej ręce na wysokości ramion.
2Lekko zgiń kolana i napnij mięśnie brzucha.
3Rozpocznij ruch, eksplodując w górę, prostując biodra, kolana i kostki, unosząc kettlebelle nad głowę.
4Gdy kettlebelle osiągną górną pozycję, wciśnij je całkowicie nad głowę, prostując ramiona.
5Opuść kettlebelle z powrotem do pozycji wyjściowej, zginając łokcie i przynosząc je z powrotem na wysokość ramion.
6Powtórz do pożądanej liczby powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.