Ważony okrągły ramion

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj hantel w każdej ręce.
2Krok: 2 Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując plecy prosto.
3Krok: 3 Unieś ramiona na boki, trzymając lekko ugięte łokcie.
4Krok: 4 Kontynuuj unoszenie ramion, aż będą równoległe do podłoża.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.