Wiosłowanie na wyciągu stojącym

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień bicepsa
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, lekko ugnij kolana i trzymaj uchwyt kabla w uchwycie nadgarstkowym.
2Krok: 2 Utrzymuj plecy prosto, a mięśnie korpusu zaangażowane przez cały czas trwania ćwiczenia.
3Krok: 3 Pociągnij uchwyt kabla prosto w górę w kierunku brody, prowadząc łokciami.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, ściskając łopatki razem.
5Krok: 5 Powoli opuść uchwyt kabla z powrotem do pozycji startowej.
6Krok: 6 Powtórz żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.