Wyciskanie przednie na barki z linką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień bicepsa
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion i chwyć uchwyt kabla nachwytem. Krok: 2 Trzymaj plecy proste i zaangażuj mięśnie brzucha. Krok: 3 Unieś uchwyt kabla przed siebie, trzymając ramiona prosto i dłonie skierowane w dół. Krok: 4 Kontynuuj unoszenie, aż ramiona będą równoległe do podłogi. Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść uchwyt kabla z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 6 Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.