Jednoręczny przysiad z hantlem nad głową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, stopy na szerokość ramion, trzymając hantel w jednej ręce.
2Krok: 2 Unieś hantel nad głowę, całkowicie prostując ramię.
3Krok: 3 Napnij mięśnie brzucha i trzymaj plecy prosto, gdy idziesz do przodu, utrzymując hantel nad głową.
4Krok: 4 Kontynuuj chodzenie przez określony dystans lub czas.
5Krok: 5 Zmień ręce i powtórz ćwiczenie.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.