Wyciskanie sztangi siedząc nad głową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień górnej części pleców
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, trzymając plecy prosto i stopy płasko na ziemi.
2Chwyć sztangę nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość ramion.
3Podnieś sztangę z zestawu i przynieś ją na poziom barków, a łokcie trzymaj zgięte, dłonie skierowane do przodu.
4Wciśnij sztangę nad głowę, prostując ramiona całkowicie.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem na poziom barków.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.