Wiosłowanie hantlami w opadzie na tylne aktony naramiennych

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trapezowy, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.
2Trzymaj hantle w każdej ręce, z dłońmi skierowanymi do ciała.
3Pochyl się w pasie, utrzymując plecy proste i napięte mięśnie brzucha.
4Wyprostuj ramiona w dół w kierunku podłogi, z lekko ugiętymi łokciami.
5Unieś hantle na boki, ściśnij łopatki razem.
6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
7Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.