Odwrócone lotki z taśmą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień górnej części pleców, mięsień trapezowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Przymocuj taśmę do stacjonarnego obiektu na wysokości klatki piersiowej.
2Krok: 2 Stań z nogami na szerokość barków i trzymaj taśmę obiema rękami przed sobą.
3Krok: 3 Utrzymuj ramiona proste i unieś je na boki, aż będą równoległe do podłoża.
4Krok: 4 Ściśnij łopatki razem na górze ruchu.
5Krok: 5 Powoli obniż ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.