Wyciskanie kettlebell z pozycji siedzącej z wysokiego

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, trzymaj prosto plecy i stopy płasko na ziemi.
2Krok: 2 Trzymaj kettlebell w każdej ręce na wysokości ramion, dłonie skierowane do przodu.
3Krok: 3 Wciśnij kettlebelle nad głowę, całkowicie prostując ramiona. Skup się na wysokim ruchu.
4Krok: 4 Opóść kettlebelle z powrotem do wysokości ramion.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.