Wyciskanie hantli na bok

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień naramienny
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny
Partie ciała: Ramiona / barki
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość barków, trzymając w każdej ręce hantel, palce skierowane w stronę ciała.
2Utrzymaj prostą sylwetkę i napnij mięśnie brzucha.
3Unosząc ramiona na boki, zatrzymaj je, gdy będą równoległe do podłogi, trzymając lekki zgięcie w łokciach.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtarzaj przez zamierzoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.