Rower na taśmach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra, mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Połóż się na plecach z rękami za głową i zgiętymi kolanami.
2Uniesiesz stopy z ziemi i przynieś prawe kolano w kierunku klatki piersiowej, jednocześnie skręcając tułów, aby przyciągnąć lewe łokieć w kierunku prawego kolana.
3Wyprostuj prawe nogi, jednocześnie przynosząc lewe kolano w kierunku klatki piersiowej i skręcając tułów, aby przyciągnąć prawe łokieć w kierunku lewego kolana.
4Kontynuuj naprzemienne skręcanie, jakbyś pedałował na rowerze, utrzymując zaangażowane mięśnie brzucha przez cały ruch.
5Powtórz tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Żabka crunch

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący